Apple Watch include una funzione di monitoraggio del sonno integrata. Indossa semplicemente il tuo Apple Osservare a letto e funziona automaticamente. Non è necessario installare app o accedere a una modalità speciale.
watchOS 26 migliora ulteriormente il monitoraggio del sonno con la funzione di punteggio del sonno di Apple. Il punteggio del sonno è un ottimo modo per visualizzare la qualità del tuo sonno da una notte all’altra. C’è un’impostazione in particolare che ha reso il punteggio del sonno particolarmente utile per me.
Puoi ricevere notifiche sui punteggi del sonno per intervalli specifici
Il punteggio del sonno è stata per me una funzionalità utile di Apple Watch da quando è arrivato in watchOS 26.
Poco dopo il lancio, Apple ha migliorato ulteriormente il punteggio del sonno aggiornando il suo approccio alla valutazione in base al feedback dei clienti.
Apple Watch può notificarti il tuo punteggio del sonno ogni mattina con una notifica che mostra i tuoi dati.
Mi è piaciuto ricevere avvisi giornalieri quando il punteggio del sonno era nuovo di zecca. Mi ha aiutato a comprendere come funzionava la funzione e come misurava il mio sonno.
Più recentemente, ho scoperto che i controlli granulari delle notifiche del punteggio del sonno si adattano meglio. Il punteggio del sonno comprende cinque classificazioni:
- Molto basso: 0-40
- Basso: 41-60
- OK: 61-80
- Alto: 81-95
- Molto alto: 96+
Per quanto mi riguarda, ho deciso che non ho bisogno delle notifiche per alti e molto alti. Il mio pensiero è che un buon riposo notturno dovrebbe essere la norma e, si spera, parlare da solo.
Riceverò invece una notifica sul punteggio del sonno solo se il risultato è OK, Basso o Molto basso.
In questi casi, penso che sia molto utile ricevere quel segnale al mattino. Quindi posso riflettere su cosa potrebbe aver causato il punteggio del sonno più basso e, si spera, non ripeterlo.
Puoi attivare/disattivare le notifiche relative a specifici intervalli di punteggi del sonno dal tuo iPhone o Apple Watch:
- Su iPhone, vai all’app Watch, scorri verso il basso fino alla sezione Sonno, quindi tocca Notifiche punteggio del sonno per attivare gli avvisi per intervalli specifici.
- Su Apple Watch, vai all’app Impostazioni, scorri verso il basso fino alla sezione Sonno, quindi tocca Notifiche punteggio del sonno per attivare gli avvisi per intervalli specifici.
Come funziona il punteggio del sonno su Apple Watch
Ti ricordiamo che ecco come Apple Watch misura il sonno e determina il tuo punteggio del sonno:
Il punteggio del sonno viene calcolato in base alle stime della durata del sonno (50 punti), della coerenza dell’ora di andare a dormire (30 punti) e delle interruzioni (20 punti).
Il punteggio del sonno richiede watchOS 26, che funziona su Apple Watch Series 6 e versioni successive, Apple Watch Ultra e versioni successive e Apple Watch SE 2 e versioni successive.
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